一般来说，关于孕中晚期、哺乳期女人、50岁以上的成人简单缺钙，在大多数情况下要吃钙片，但详细应该在专科医生指导下决议。
一般成人，假如饮食正常，每天多吃绿叶菜、坚果、豆腐，一起依照膳食攻略引荐，每天摄入300-500g左右牛奶，一般不需吃钙片。
挑选钙片应看钙片的钙含量、是否含有维生素D、服用是否便利等要素，并非价格越贵就越好，也并非进口的就比国产的好。
一起，假如钙片中最好有维生素D，不然补钙的作用可能会大打折扣。由于维生素D有助于促进钙在肠道的吸收，对骨骼健康具有极端严重作用。
无机钙最常见的是碳酸钙，其长处是含钙量较高（40%）且价格相对亲民，缺陷是吸收进程需求胃酸的参加，需求与食物一起摄入。此外，运用碳酸钙还存在必定的胃肠道不良反应危险，如胃胀气和便秘。
有机钙最常见的是柠檬酸钙，其优势是消化吸收进程中不需求胃酸的参加，关于胃酸缺少（常见于50岁以上的人）、萎缩性胃炎患者，或许消化不良的人来说，柠檬酸钙更为合适。其缺陷是含钙量较低（21%），价格稍贵一些。
关于碳酸钙类钙片，能够将其掰成小块或碎裂后服用，更简单吞咽，不会影响钙片的吸收作用。
也能够将钙片与食物一起服用，挑选一些简单吞咽的食物，如米粥、牛奶等一起食用，相同不会影响钙片的吸收和效果，并且还能添加钙片的口感和舒适度。
在餐后或晚餐后服用钙片能更有效地促进钙的吸收。由于钙片的正常吸收与胃酸分泌有关，而餐后或晚餐后是胃酸分泌较多的时段。在这段时间内服用钙片，愈加有助于钙的吸收和使用。别的，分次服用钙片比一次性服用更有助于钙的吸收。
钙片一般能够与食物一起服用，但要防止与草酸含量高的食物一起摄入，草酸盐会与钙结合，构成不溶性的草酸钙，影响钙的吸收，例如菠菜、苋菜、韭菜等。过量的磷也会对钙的吸收发生不良影响，应防止与高磷食物同服，例如可乐等含磷饮料。
别的，会促进尿钙分泌，下降钙的吸收率，应防止将钙片与咖啡、茶等含有的食物同服。
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